Как не получить травму на скользкой улице? — BEREZA.BY

Выходя на улицу в дни чередования плюсовых и отрицательных температур, нужно оценивать каждый свой шаг. Рекомендации от врача-терапевта Валентины ТЫШКЕВИЧ, заведующего отделом профилактики Березовской ЦРБ им. Э.Э. Вержбицкого:

  • Носите только удобную обувь.
  • Избегайте нечищеных улиц и раскатанных ледяных дорожек.
  • Спешите медленно! Чем быстрее вы идете, тем выше риск упасть.
  • Не надевайте на голову громоздких капюшонов и шапок – они ограничивают обзор. Не держите руки в карманах.
  • Держитесь подальше от стен зданий – с крыши может упасть сосулька или кусок затвердевшего снега.
  • Будьте предельно осторожны возле проезжей части и ни в коем случае не перебегайте ее! Тормозной путь у автомобилей в гололед значительно увеличивается, водитель может просто не успеть вовремя затормозить.
  • Потеряв равновесие, постарайтесь сгруппироваться (или хотя бы согнуть ноги) и расслабиться. Не выставляйте руки по направлению падения – так можно сломать кости кисти и предплечья; опасны также падения на копчик. Если падение неизбежно, попытайтесь перекатиться на бок, чтобы распределить удар.
  • После падения не торопитесь вскакивать и бежать дальше. Если возникли боль в голове или суставах, отечность, тошнота – срочно обратитесь в травматологический пункт.
  • Укрепляйте кости! Включите в рацион продукты, содержащие йод, кальций и витамин Д. основными источниками йода являются рыба и морепродукты (особенно морская капуста). Кальций содержится в молоке, твороге, сыре. Но он не будет усваиваться без витамина Д, найти который можно в жирной рыбе, яйцах, блюдах из круп. Кроме того, исключите из зимнего рациона кофе – он вымывает кальций.
Поделиться